Circuit du samedi 18/01/25
Départ 9h00
Distance : 69 km
Consignes : —
Circuit du dimanche 19/01/25
Départ 8H30
Distance : 105 km
Consignes :
Séances de sprints sur braquet moyen (entre 10/15 s)
1ère série : Kersaint Plabennec
2ème série : Après le Keff
I4 en groupe – 3 séries :
- A gauche avant Sizun
- Au niveau de Saint Servais
- En sortant du Folgoët
Les intensités vont se passer comme suit : Formation des groupes de 8-10 coureurs maxi, 2 km avant le début de chaque série. Les groupes seront d’un niveau homogène dans la mesure du possible.
🧑🎓Recommandations🧑🎓 On partira pour une série de 6 min et non de 2 min ! Il faudra donc bien gérer l’effort. Dès l’intensité terminée, les 1ers attendront les différents groupes pour repartir ensemble à une allure modérée.
🚨Attention🚨 3 séries sont à effectuer. Il faut donc ne pas se mettre en surrégime dès la 1ère. Pensez à bien vous alimentez pendant les sorties, elles seront de plus en plus durs ,le corps a besoin de carburant !
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